اماده

در این وبلاگ با اخبار پزشکی روز اشنا می شوید

جمعه ۱۰ فروردین ۰۳

تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

۱۱,۱۸۳ بازديد
برای اینکه در دوران بارداری قوی و بی مشکل باشید بهتر است کمر و ناحیه شکم خود را حسابی تقویت کنید. برای بارداری، بیشترین تمرکز روی ناحیه شکم و اطراف آن و کمر خانم ها است. البته مسایلی همچون هورمون و تخمک گذاری و ... نیز بسیار مهم هستند. اما قوی بودن ماهیچه های شکم و کمر برای بارداری و پس از آن بسیار مهم هستند.

با داشتن شکم قوی، در طول بارداری دچار کمردرد نمی شوید و وضع حمل آسانی نیز خواهید داشت. داشتن شکم صاف و کمر ضعیف شاید موجب زایمان زودتر از موقع بشود. برای داشتن وضع حمل آسان، نداشتن کمردرد و بهبود سریع پس از زایمان باید میانگاه قوی داشته باشید. میانگاه شامل ماهیچه های شکمی و کمری است. ورزش های مخصوص میانگاه باعث تقویت بافت و ماهیچه های این ناحیه می شوند. البته باید این ورزش ها بسیار درست انجام شوند تا عوارض جانبی نداشته باشند.

اماده کردن بچه ها برای مدرسه

۱۱,۰۹۵ بازديد
شهریور، یعنی مقدمه‌ای بر فصل پاییز و فصل پاییز یعنی شروع نیمکت‌نشینی و کوله به دوشی و درس و مدرسه! طبیعی است که بعد از چند ‌ماه تعطیلی مدرسه‌ها و تفریح و گشت و گذار، شروع مدرسه برای هر بچه مدرسه‌ای سخت است. البته هستند بچه‌هایی که مدرسه را برای دیدار دوباره دوستان، بازی و شیطنت دوست دارند.
 
از گروه دوم که استثنا هستند! بگذریم، آنچه بچه‌ها را برای مدرسه رفتن تشویق می‌کند، خرید وسایل مدرسه است. چراکه اضطراب و هیجان کودکان برای شروع مدرسه، لابه‌لای‌ بوی نویی کیف، برق کفش نو، دفترهای رنگارنگ، رنگ‌های متنوع مداد و خودکار و... گم می‌شود و به آنها کمک می‌کند دوباره همه قید و بندهای مدرسه را تحمل کنند‌ اما جدا از رنگ و زیبایی و طرح لوازم مدرسه، باید با بچه‌ها همراه شد که وسایل را به درستی انتخاب کنند تا دچار آسیب جسمی نشوند.

تأثیر منفی استفاده طولانی از کوله‌پشتی نامناسب
 گردن درد و سردرد ناشی از فشار کوله بر اعصاب و عضله‌های این نواحی
 آسیب به ستون فقرات و خارج شدن آن از محور اصلی
 کاهش ظرفیت تنفسی و فشار به قفسه سینه به‌دلیل سنگینی کوله و کشش به عقب کوله
ایجاد برجستگی در استخوان‌های کمر و پشت و ایجاد تحدب در این بخش‌ها که به آن حالت گوژپشتی می‌گویند‌
 درد عضلانی و گرفتگی عضلات کمر- لگن

nn